【閱讀】李鳳山平甩功

李鳳山平甩功：甩出健康，甩出幸福(暢銷增修版，附DVD)(購書去，請點我)

李鳳山平甩功

作者：李鳳山

出版社：商周

出版日期：

2005年06月13日初版
2005年07月20日初版21刷

ISBN：9861244131


前言:甩出健康，甩出幸福
全民健康甩，看似平凡的平甩功，只要得法並持之以恆鍛煉，功效神奇且非同凡響。
天行健，君子以自強不息。鍛煉的不二法門。


觀念篇
*生命的根本就在這一口氣。
氣功是現代的名詞，原稱為導引術，養生術，吐納術。
古人云氣長命長，氣短命短，在呼吸上下功夫。


*氣功是深度呼吸的有氧運動。
練氣與一般運動最大的不同在不需藉由大量的動，只要規律的有運作，就能深入五臟六腑。
很多人知道健康的重要，卻不肯自己努力，花費許多金錢時間去讓別人來幫自己維持健康。
腳踏實地的鍛煉，才能永恆持久。

*柔軟生之相，僵硬死之兆。
易經:筋長一吋，命長一分
手離腳越遠，離棺材就越近。

*邊修邊行，邊行邊養。
把修行.修養的觀念普及在平常的生活裡面。
想達到集中，必須鍛煉自己，每天運運氣。

*身心談戀愛，活出健康與自在
身體出狀況，心理易受影響;心理不對勁，身體也容易有問題。此非身心合一。
練氣最好天天練，身體好可小練，身體不好反而要多練，就是不能不練。

*知運氣之道，運出好運氣
每天練氣，不但可以讓身體好轉，也會改變我們周圍的磁場，吸引更多好的能量。

*以正念尋求明師
尊師重道，虛心求教。

*百病於情，情輕病輕
中國人養生觀有句話，百病於情，情輕病輕。反過來說，情重病也重!!
情緒:任何情緒波動，像是:生悶氣，發脾氣，傷心，難過，都會影響身體的作用。情緒氾濫容易傷身。
情結:面對事情，一是責任，一是義務。
一生中，能夠把義務盡完，責任負完，就夠。

*掌握病因，改變結果
生病時，停下來，好好自我反省，找出因，並好好休息。
想真正改變因，練功是釜底抽薪的方法，強化身體免疫功能。

*素食乃養生天機
每天飲食配合五色:青，赤，黃，白，黑。
豆類，果類，蔬菜類，三種均衡攝取。

*藥補不如食補，食補不如功補
少食，細嚼慢嚥，熟食。
想調養身體，需改變飲食習慣，勤勞練功。

*有容乃易，否極泰來
易經:物極必反，否極泰來。
四易:交易，不易，變易，容易。
先容才能有易，容就是包容，融洽。

*生習珍，死惜恩
生要懂得珍惜，死要學習報恩。
活在當下，面對死亡才能心安理得。
生老病死是自然現象，也是學習的過程，不需恐懼或逃避。

*人生的功課-悲歡離合
悲-悲憫心。不能老是原諒自己，要學習去原諒別人。
歡-歡喜心。寬心。
離-保持不即不離，順著緣走，該離就離，不該離，自然不會離。
合-懂得悲歡離，自然走向合的領域。心平氣和，不和則不合。

*常保喜悅，一切順利
人的口頭禪就像咒語，深入潛意識，從假象變真相，從虛幻進入實際。
練功練到改變環境，而不是讓環境不斷影響我們。





鍛煉篇
*平易近人的平甩功
男女老少咸宜。
平甩的奇蹟-心裡的病與身體的病，經過鍛煉，都甩好了。

*平甩功的由來與特點
出自兩大系，一為達摩老祖的易筋經，一為張三丰祖師的太極功，主要在平的意境上多下功夫。
十指連心，讓氣血達到四肢末稍，排出不潔之氣。
特點:方圓場地，簡單易學，身心平穩，立即見效，

*平甩功
一．平甩功的鍛鍊
動作說明:
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
2.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
3.雙手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
4.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。

練習原則:
1.培養一種心境:不取巧，不求快，不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘(約五百下)，一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環，氣機穩定。

二．平甩功的反應
痠，痛，麻，癢，脹。

*坐式平甩功
方便練習，人人可甩。
讓站不起來的人，像是肢體障礙者，年長者，膝關節退化者，懶得站起的人。
一．坐式平甩功的鍛鍊
動作說明:
1.選擇一張沒有椅背的板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下時，膝蓋彎曲不超過九十度為原則。
2.輕鬆坐定，呼吸自然。雙腳平行，與肩同寬。
3.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
4.雙手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。 


練習原則:
1.培養一種心境:因為站不起來所以坐著甩，只要能站起來，就要站著甩。
2.身形中正，左右平衡。
3.前甩與地面平行為主，後甩自然落下即可。
4.速度和緩，保持規律。
5.視個人體能狀況，五分鐘或十分鐘皆可。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
6.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環，氣機穩定。

由李鳳山師父創立的平甩功，

簡單的平甩，

可隨時鍛練，

透過持之以恆練功，

保持身體健康，

不能站立或是病重的人還可以練習坐式平甩功，

透過氣功將阻滯的氣打通，

是一個很好的保養之道。

看到很多重病的人分享甩手的功效，

甩出了健康，

真的覺得挺棒的。

FB：李鳳山師父【平甩功】

youtube上有30分鐘、10分鐘練習版，

無法專心，

或是容易不小心越甩越快的人可以跟著影片的聲音一起練習平甩~~

30分鐘練習版↑↑

10分鐘練習版↑↑